Itens no carrinho
Subtotal R$ 0,00
Total a pagar R$ 0,00
DICAS PARA UM ROTINA SAUDÁVEL

04/02/2021

DICAS PARA UM ROTINA SAUDÁVEL

Confira 5 dicas para ter uma rotina saudável. Ter uma rotina saudável é primordial para o corpo e mente - Praticar Fitness, sua saúde é nossa prioridade.

Ter uma rotina saudável é primordial para o corpo e mente. Ela interfere diretamente no nosso dia a dia, conseguindo ter mais disposição para as suas atividades, sendo elas em casa ou no trabalho.

Para encaixar essa nova rotina no seu dia a dia, você precisa ir aos poucos praticando esses novos hábitos, pois o grande erro da maioria das pessoas, quando se trata de uma vida mais saudável, é ser muito intenso no primeiro momento, e querer encaixar todos os novos hábitos de uma só vez. Nesse caso, é muito importante que você tenha equilíbrio, e acrescente esses novos hábitos aos poucos e logo perceberá que tudo que antes era tão difícil, hoje fazem parte da sua vida de forma simples e leve, e não como um sacrifício.

Para ajudar você, vamos citar 5 hábitos que irão deixar a sua vida mais leve.

1-   

Durma bem: Ter uma noite de sono tranquila, faz toda a diferença no seu dia a dia, trazendo mais concentração, disposição e tranquilidade. Sempre busque dormir de 7 a 8 horas por dia, é o tempo que necessitamos para descansar o nosso corpo e mente por completo, e ter uma noite de sono de qualidade. Mais próximo do horário de dormir, tome um banho quente e evite praticar alguma atividade que deixe você agitado, isso irá auxiliar para que você pegue no sono mais rápido. Uma outra opção é utilizar óleos essenciais que auxiliam o corpo a ficar mais relaxado.

 

2-    Beba água: Apesar de ser algo muito falado, muitas pessoas ainda não possuem esse hábito. Se manter hidratado auxilia na eliminação das toxinas, diminui a retenção, facilita a digestão, melhora a qualidade da pele entre outros benefícios para o seu corpo. Procure saber a quantidade ideal de água que você deve ingerir por dia, e torne isso um hábito e logo perceberá as mudanças e o quanto é importante para o seu corpo.

 

3-    Pratique Atividade Física: Todos nós temos consciência do quão importante é a prática de atividade física, porém para muitas pessoas é algo muito difícil de encaixar na rotina. Como já foi citado no início, comece a encaixar a atividade física no seu dia a dia de forma equilibrada. Se você não consegue ter disciplina no início para ir todos os dias, comece indo 3 vezes na semana, e conforme o tempo for passando e você perceber que está mais fácil, acrescente mais um dia, faça isso até conseguir ir todos os dias, e além disso, escolha uma atividade que você goste de praticar.

 

4-    Alimentação saudável: Busque incluir na sua alimentação opções saudáveis, aos poucos vá reduzindo a frequência com que você ingere alimentos processados, com alta quantidade de açúcar e gordura, pois são muito prejudiciais à saúde, desenvolvendo doenças cardiovasculares entre muitas outras doenças. Tenha uma alimentação equilibrada, você irá perceber as mudanças em vários aspectos da sua vida.

 

5-    Relaxe: Tire um tempo da sua rotina para relaxar, faça algo que goste, seja ler um livro, ir em algum lugar, assistir um filme. Permita-se desligar-se da sua rotina e recarregue as energias, isso torna a vida mais leve.

 

Aplique essas dicas na sua rotina, e veja como isso influência em um todo, tanto você como as pessoas ao seu redor irão perceber as mudanças. E não se esqueça, tenha constância e equilíbrio, isso faz toda a diferença. 

Formas de pagamento

  • Visa
  • MasterCard
  • HiperCard
  • AmericanExpress
  • Dinners
  • Elo
  • Aura
  • Discover
  • Cartão de crédito JCB
  • Boleto Sicoob

Segurança

Redes Sociais